Упражнения для овала лица

Фейсбилдинг (или упражнения для овала лица) – это комплекс мер, направленных не только на поддерживание мышц лица в тонусе, но и на коррекцию его овала без применения агрессивных методик косметологической и хирургической коррекции.

Упражнения для подтяжки овала лица основаны на приемах логопедии и невралгии, где каждое действие требует знания физиологии, анатомии лица и мимической активности.

Основным принципом методики является комплексная проработка всех мышц лица (а не только десятой их части, как это происходит в обычной жизни), что помогает держать их в тонусе и не дает лицу «оплывать», проявляя тенденции к старению.

Фейсбилдинг для овала лица удобен тем, что его вполне можно выполнять самостоятельно, в удобное для вас время. На первых порах, возможно, вам потребуется помощь инструктора, который подскажет, как правильно делать то или иное упражнение. Но и в данном случае вам на выручку придет Интернет, где множество видеоуроков помогут удаленно познать азы фейсбилдинга.

Комплекс упражнений насчитывает более 30 приемов, которые рекомендуется выполнять не менее чем ся по три подхода. На начальном этапе упражнения можно подбирать локально: фейсбилдинг для щек, носогубных складок, области лба и т.д. С познанием техники – комбинируйте упражнения, дополняя их новыми приемами. Со временем вам будет достаточно пятнадцати минут в день, чтобы проработать все мышцы, тем самым, поддерживая их тонус и эластичность.

Прорабатываем каждую группу мышц

Рассмотрим наиболее эффективные упражнения для овала лица, которые помогут надолго сохранить молодость и привлекательность.

Щеки. Как можно выше заведите нижнюю губу над верхней, удерживая их в таком положении, попытайтесь улыбнуться.

Подбородок. Обопритесь подбородком на кулак. Сопротивляясь нижней челюсти, попытайтесь открыть рот, сохраняйте напряжение как можно дольше. Не забываем и об обратной процедуре: максимально широко раскройте рот, напрягая челюсти, сопротивляйтесь движению кулака, которым вы должны пытаться рот закрыть.

Шея. Упираясь языком в небо, с силой толкайте его в верх. Выполняйте упражнение с закрытым ртом.

Лоб. Разместите указательные пальцы параллельно бровям по середине лба. Создавая сопротивление движению мышц, пытайтесь поднимать и опускать брови. При этом пальцы не должны смещаться, а взгляд должен быть направлен вверх.

Носогубные складки. Максимально раскройте рот, прижимая губы к зубам так, чтобы получился овал. Указательными пальцами с легким нажатием перемещайте пальцы от уголков губ к крыльям носа, а также в обратном направлении: от уголков губ к основанию подбородка.

Веки. Расположите пальцы на внешних и внутренних уголках глаз так, чтобы получилась буква W. Создавая легкое сопротивление естественному движению мышц, пытайтесь сощуриться. В состоянии максимального напряжения задержитесь на 40 секунд.

Каждое упражнение необходимо выполнять до появления ощущения покалывания или пульсации в мышцах. В одном подходе должно быть не менее 10 упражнений. Отдых между подходами 5-10 минут. После выполнения подхода на определенную группу мышц, необходимо расслабить лицо и легкими похлопывающими движениями помассировать рабочую зону лица.