Как убрать жир с лица без химии
Рано или поздно практически каждый из нас сталкивается с проблемой лишнего жира на лице. Будь-то слишком пухлые щеки или внезапно появившийся второй подбородок. В любом случае, в этом факте мало приятного. Однако не стоит расстраиваться раньше времени, ведь существует довольно много простых способов как убрать жир с лица.
Правильное питание
Чтобы убрать жир с щек нужно, в первую очередь, похудеть в целом. В этом вам очень хорошо поможет правильно составленный рацион и здоровое питание. Для начала попробуйте сократить общую калорийность вашего дневного рациона. Лучшим вариантом будет отказаться от жирной пищи и продуктов с высоким содержанием углеводов. Такими продуктами являются: белый хлеб, сдобные сладости, низкосортные макароны, а также разнообразный фастфуд. Замените их продуктами, преимущественно содержащими белок и клетчатку. Ешьте побольше рыбы, мяса птицы, употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов.
Однако не стремитесь убрать жир с лица голоданием. В таком случае организм наоборот мобилизуется и сократит сжигание калорий. Кроме того, при резком похудании кожа может перестать быть упругой и начать провисать. Благо при общем похудании жир уйдёт в первую очередь именно с лица. Поэтому не торопите события.
Спорт и здоровый сон для похудания
Но не только правильное питание поможет нам похудеть. Вернее, помимо хорошо сбалансированного рациона нам также необходимы физические нагрузки. Спорт поможет улучшить метаболизм и укрепить организм в целом. Лучше всего посещать зал или бегать по утрам. Но если у вас нет такой возможности, постарайтесь как можно больше гулять. Ходьба отличная кардио-тренировка и гуляя несколько часов в день мы поможем себе быстрее похудеть.
Как бы не звучало странно, но убрать жир с лица нам поможет сон. Дело в том, что здоровый сон способствует правильному балансу гормонов в организме и нормализует обмен веществ. Поэтому постарайтесь спать хотя бы семь – восемь часов в сутки.
Упражнения и массаж
Кроме похудения можно попробовать убрать жир с лица при помощи специальных упражнений. Эти упражнения помогут лицу стать тоньше. Мышцы станут более крепкими, а кожа не будет провисать.
- Надувание щёк. Вдохните и задержите воздух в левой щеке. Потом перенаправьте его в правую щёку и подержите ещё несколько секунд. Повторяйте упражнение пару раз в день.
- Широко улыбнитесь, настолько, чтобы щёки стали натянуты. После чего крепко сожмите зубы на пару секунд. Смотрите прямо. Потом подожмите губы. Повторите несколько раз.
- Сожмите губи на несколько секунд. Переместите акцент сжатия сначала вправо потом влево. Повторяйте несколько раз в день.
Неплохим дополнительным способом избавится от жира на лице, является массаж. С его помощью можно разогреть кожу и улучшить кровообращение, что способствует сжиганию жиров. Массировать лицо нужно симметрично, одновременно используя обе руки. Расположите большие пальцы под подбородком и аккуратно двигайтесь от центра лица к ушам и обратно, используя круговые движения. При этом не следует сильно сдавливать или сдвигать кожу, так как есть риск образования морщин. Перед массажем обязательно удалите всю косметику и тщательно умойтесь.
Используйте эти простые советы и проблема жирного лица возможно, более никогда не будет вас беспокоить. Главное не забывайте как можно чаще улыбаться, ведь именно улыбка украшает нас больше всего.
