Эффективные упражнения для скул — делаем контуры лица выразительнее

Контуры лица, как и любой другой части тела, определяются как костным строением, так и мышечным каркасом. Если костную ткань без пластической хирургии откорректировать достаточно сложно, то сделать скулы на лице более выразительными при помощи ежедневных тренировок определенных мышечных волокон – не составит никакого труда! Упражнения для скул точечно концентрируют физическую нагрузку в проблемных зонах, что позволяет как тонизировать, так и накачать мышцы лица, делая его более четким и подтянутым.

Итак, рассмотрим действенный комплекс упражнений для скул, который займет всего несколько минут вашего времени, но обеспечит долгосрочный результат и значительно преобразит внешность. Прежде чем приступить к работе, запомните несколько основных правил:

Упражнения для скул и щек необходимо выполнять, максимально напрягая мышцы лица. При этом контролируйте свою мимику, чтобы в рабочей области не образовывались заломы на коже (морщины или складки).
Каждое упражнение необходимо дорабатывать в статике, то есть в момент максимальной концентрации – не менее чем на 10 секунд замирайте в рабочем положении.
В каждом подходе выполняйте не менее 10-15 повторений.
И самое главное – упражнения для скул на лице будут эффективны только в том случае, если их проделывать регулярно!

Упражнение 1: помогает придать овалу лица четкость очертаний. Наберите полный рот воздуха, максимально раздувая щеки. Проверьте, чтобы в области носогубного треугольника не образовывались складки и морщинки. На уровне ушей приложите обе ладони к щекам и ритмично надавливайте на кожу. При каждом движении вы должны ощущать внутреннее сопротивление.

Упражнение 2: помогает уменьшить объемы лица. Широко откройте рот, будто пытаетесь произнести букву «о». В таком положении заверните губы вовнутрь, максимально напрягая мышцы лица. Останьтесь в рабочей позиции несколько секунд. Расслабьтесь и повторите все сначала.

Упражнение 3: предотвращает развитие второго подбородка, делает скулы более выразительными. В сидячем положении выровняйте спину и опустите плечи вниз. Сильно выпятите подбородок вперед и вверх, напрягая мышцы шеи. Зафиксируйтесь в крайнем положении, затем максимально расслабьте мышцы.

Упражнение 4: поможет проработать мышцы щек в области носогубного треугольника. Наберите в рот воздух, представляя, что во рту у вас находится небольшой шарик. «Перекатывайте» шарик от одной щеки к другой, попеременно перемещаясь вдоль верхней или нижней губы.

Упражнение 5: поможет тонизировать мышцы лица. Округлите губы как для буквы «о». Надавливайте изнутри языком на щеку, преодолевая естественное сопротивление тканей. Двигайтесь по кругу, прорабатывая все мышцы щеки. Аналогичные действия проделайте и со второй щекой. Во время выполнения упражнения вы можете ощущать напряжение у основания языка – это нормальное явление. Таким образом вы дополнительно качаете мышцы шеи, предупреждая развитие второго подбородка.